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女生第一次来月经能够吃三华李吗

发布时间:2019-11-12 23:22 来源:未知 编辑:admin

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  伸开全体女人经期吃什么好?月经岁月务必当心巩固饮食养分,宜众吃极少富含卵白质、维生素、铁质的食品和易于消化接收的食品,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、稀罕蔬菜等。

  1、月经前:通过饮食来增加心理所需的养分素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

  (1)富含B族维生素的食品:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

  (2)富含维生素A的食品:动物肝脏、奶与奶成品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

  (3)富含维生素C的食品:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

  (4)富含维生素E的食品:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

  (1)炎热身体的食品:寒性体质的女性可众吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食品。

  (2)舒缓痛经的食品:痛经的女性可众吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食品。

  (3)其他:倘使、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用养分丰厚、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

  3、月经后:月源委后,越发是月源委众者,能够正在月经明净后1-5日内,恰当增加卵白质、铁质和矿物质。

  (1)富含卵白质和矿物质的食品:重要蕴涵豆类(蕴涵黄豆、黑豆等)、奶类(蕴涵牛奶、羊奶等)、海产物、动物内脏、肉类(蕴涵猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

  (2)含铁高的食品:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰厚,并且生物活性较大,容易被人体接收诈骗。

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